424

Рязанский минздрав опубликовал правила поведения в жаркую погоду

фото Александра Фирсова / АиФ
Рязань, 22 июня - АиФ-Рязань.

Региональное министерство здравоохранения опубликовало для разянцев памятку с правилами поведения в жаркую погоду. Напомним, с 22 июня и все выходные в Рязанской области установится жара до более 30 градусов.

Чтобы не получить тепловой удар, первыми симптомами которого являются: покраснение кожи, сухость слизистых оболочек, жажда, необходимо действовать следующим образом:

  • Не выходите на улицу в самые жаркие часы - с 12:00 до 16:00. Если приходится выйти в жаркое время, то делать это нужно не спеша, стараться чаще находиться в тени, не ходить по открытому солнцу. Помните, что обожженная кожа перестает выделять пот и охлаждаться. Старайтесь больше двигаться утром и вечером. Сидячий образ жизни в жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.
  • Носите воздухопроницаемую одежду светлых тонов, желательно из натуральных материалов (хлопка, льна). И обязательно головной убор! Ведь тепловой удар чаще происходит при нагревании головы.
  • Старайтесь чаще принимать душ водой комнатной температуры, т.к. очищение позволяет коже дышать эффективнее. Нельзя охлаждаться холодной (ледяной) водой - это прямой путь к пневмонии. Купание в открытых водоемах — хороший способ охладиться, если есть возможность для безопасного купания.
  • Правильный питьевой режим обеспечит нормальный водно-солевой баланс. В жару надо увеличить объем употребляемой жидкости: обыкновенной питьевой воды. Речь не о сладкой газировке и соках! Не употребляйте пиво и другие алкогольные напитки, это приведет к ухудшению общего состояния организма. При хронических заболеваниях соблюдайте рекомендации вашего врача!
  • Измените рацион питания: больше холодных блюд – рыба, овощи, фрукты. От жирных молочных продуктов, мяса лучше отказаться. Обязательно солите еду, потому что в жаркую погоду человек сильно потеет и теряет большое количество натрия. Но посоветуйтесь с врачом, нужно ли вам дополнительное употребление соли в жару (при повышении артериального давления это может навредить).
  • Пользуйтесь приборами охлаждения воздуха в помещении (вентиляторы, кондиционеры) с осторожностью: постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха не дул прямо на вас. В кондиционерах со временем накапливаются бактерии, и их воздействие вместе с холодным воздухом приводит к обострению хронических бронхитов, ЛОР заболеваний даже и развитию пневмонии.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Форум
Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах