Рязанский врач-сомнолог Динар Челянов поделился советами о том, как быстро уснуть. По его словам, главная проблема заключается в том, что человек, ложась спать, начинает мучить себя навязчивыми мыслями. «Необходимо расслабить себя. Тем, кто не умеет этого делать, стоит научиться», — отметил специалист.
Он также советует, если долго не получается уснуть, лучше встать и заняться чем-то. «Вскоре появится желание уснуть», — добавил врач. Бессонница может стать причиной формирования условного рефлекса. «Человек начинает бояться не уснуть, что еще сильнее ухудшает состояние», — предостерег он.
Кроме того, сомнолог подчеркнул, что не стоит придерживаться строгого графика сна. «Некоторые настраивают себя, что надо лечь спать в 11. Если не лягут, будут нервничать. Пользы от такого „графика“ точно не будет», — пояснил он. Каждому важно слушать свой организм и находить оптимальное время для сна.
Подробнее о методике засыпания от Динара Челянова можно узнать в интервью по ссылке.
Примерное время чтения: 1 минута
60
Врач-сомнолог рассказал рязанцам, как справиться с проблемой засыпания
Africa Studio / Shutterstock.com
Рязань, 25 февраля - АиФ-Рязань.
Также вам может быть интересно
-
Ранний подъем – признак депрессии. Сомнолог о том, как наладить здоровый сон
-
Митрополит Рязанский и Михайловский Марк сообщил об отношении к сновидениям
-
Рязанский священник предложил способ справиться с тревогой при атаке БПЛА
-
Рязанский врач, тяжело заболевший коронавирусом, рассказал о самочувствии