Забота о здоровье. Что именно нужно делать для его сохранения?

Почему в наше время так важно ответственно относиться к своему здоровью? Потом что от состояния здоровья зависит не только реализация жизненных планов, но и развитие человека как индивидуальности и личности, качество жизни и вообще жизнь. Об этом напоминает специалист Центра общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий Александра Серёгина.

 «Всемирная организация здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных людей, семей и сообществ укреплять и поддерживать здоровье, предотвращать болезни, справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинских учреждений либо самостоятельно», – рассказывает специалист.

По её словам, ответственное отношение к здоровью предполагает широкий выбор повседневных действий. Они позволяют человеку более активно проявлять заботу о своём здоровье. К этим действиям относятся:

1. Сохранение здорового образа жизни:

– здоровое питание. Когда речь идет о здоровом питании, надо помнить о двух основных законах: 1-й – для обеспечения энергетического равновесия потребление энергии с пищей должно соответствовать энергетическим тратам и 2-й – химический состав рациона человека должен соответствовать его физиологическим потребностям в пищевых веществах;

– физическая активность. Здесь подразумевается не занятие в тренажерном зале – хотя оно при правильном подходе очень даже полезно. А вообще не важно, это специальные физические упражнения или работа по дому, на приусадебном участке или просто ходьба главное правило – больше двигаться!

– отказ от вредных привычек, таких как: распитие спиртных напитков, курение, употребления запрещённых веществ;

– соблюдение режима дня и отдыха. С помощью режима дня можно контролировать баланс труда и отдыха, избегать перегрузок, грамотно чередовать периоды умственной и физической активности.

– ну и, конечно же, душевное спокойствие, т.к. стрессы угрожают состоянию нашего здоровья.

2. Забота о собственном здоровье – это регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации, владение достаточным уровнем знаний, чтобы уметь распознавать симптомы лёгких недомоганий и оценивать риски ухудшения состояния и своевременно обратиться к врачу. Ведь если вовремя заметить симптомы, то это даст обнаружить заболевание на ранней его стадии и предотвратить дальнейшие осложнения, развитие сопутствующих заболеваний.

3. Вдумчивое применение лекарств, то есть правильное хранение и прием медицинских препаратов. Нельзя без назначения врача, беспечно, принимать лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях его применения, а также о возможных побочных эффектах лекарства грамотную информацию даст только врач.

«Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни», – заключает Александра Серёгина.

Какие овощи и фрукты нужно употреблять в зимний период? Подробнее