Примерное время чтения: 4 минуты
97

Опасный Новый год. Как после застолья не загреметь в больницу?

Не стоит пить шампанское на голодный желудок.
Не стоит пить шампанское на голодный желудок. Фотобанк pixabay.com

Новый год – это не только праздник, не только долгожданные каникулы, но и серьёзный риск навредить здоровью, что подтверждает печальная статистика усиленной работы в эти дни травпунктов и скорой помощи.

Не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем

«Самыми распространёнными несчастными случаями в эти дни являются ожоги от фейерверков, ракет, петард, а также отравления, обморожения», - напоминает главный врач Рязанского детского клинического санатория памяти В.И. Ленина, кандидат медицинских наук Елена Ермакова. А человек, порой, не осознаёт всей серьёзности ситуации, потому что находится под воздействием алкоголя – сосуды расширяются и, как следствие, снижается порог чувствительности. Кроме того, сам алкоголь часто становится причиной неприятностей. Отсюда простой совет – избегать чрезмерного его употребления, если хотите сохранить здоровье.

«В новогодние праздники что самое главное? Веселье и хорошее настроение. Положительные эмоции – лучшие друзья в борьбе с перееданием и злоупотреблением алкогольными напитками, - продолжает Елена Ермакова. - Не забывайте, что наступающие каникулы – хорошая возможность отдохнуть с пользой для своего организма. Начните это делать прямо в новогоднюю ночь, не переедайте, не злоупотребляйте алкоголем».

Врач напоминает, что на столе должно быть ровно столько еды, сколько сможет съесть хозяин и его гости. Не стоит забывать и о сроках хранения продуктов и блюд, ни в коем случае нельзя одним тазом салата «Оливье» кормить семью все новогодние каникулы. И есть нужно маленькими порциями, важно помнить, что должно пройти не менее 30 минут после приёма пищи, чтобы почувствовать сытость.

С чего точно не нужно начинать праздник

«Несмотря на то, что 31 декабря у всех обычно полно дел и хлопот, нельзя забывать о приёмах пищи в течение всего дня. И есть, и пить надо в меру, - говорит Елена Ермакова. – Алкогольные напитки важно выбирать с умом. Лучше всего справляется с калориями сухое красное вино. Оно содержит ферменты, помогающие желудку расщеплять пищу. Если вам ближе напитки покрепче, то, конечно, лучше делать из них коктейли с добавлением натуральных соков».

А знаете, как не опьянеть после первого же бокала шампанского? Не пить его на голодный желудок. Обязательно покушайте перед употреблением шампанского. Мало кто знает, что углекислая кислота, содержащаяся в шампанском, сразу всасывается в стенки желудка, если он пустой.

«Очень плохая идея начинать застолье в Новый год с водки - после неё с первого же бокала шампанского вас «развезёт», градус нужно повышать постепенно, - рассказывает Елена Ермакова. - Помните и о чувстве меры при употреблении алкогольных напитков. Не нужно пить слишком часто. К слову, в кавказских длинных тостах есть здравый смысл, так как большой промежуток времени между порциями алкоголя помогает снизить нагрузку на организм».

Подумайте об активном отдыхе

Планируете в новогоднюю ночь и все последующие дни просидеть за столом перед телевизором? Очень плохая идея. В этом случае будет очень сложно избежать соблазна переесть или перепить.

«Продумайте и организуйте свой досуг так, чтобы объедаться и опрокидывать рюмку за рюмкой вам было банально некогда, - советует врач. – Не нужно лениться – обязательно устройте и себе, и своим близким правильный отдых в зимние каникулы. Сходите с детьми на горку, покатайтесь на лыжах и коньках. Не дружите со спортом? Так слепите снеговика, поиграйте в снежки. Дети будут в восторге. Всегда расширьте список своих удовольствий. Например, больше гуляйте на свежем воздухе. Да и просто - двигайтесь, двигайтесь и ещё раз двигайтесь всегда, когда есть свободная минутка. Физическая активность, между прочим, помогает повысить уровень эндорфинов и улучшить настроение. Это идеальное средство для снятия стресса».

Врач также напоминает, что недостаток сна вызывает стресс. А стресс, в свою очередь, мешает уснуть вечером, приводит к бессоннице. Вот такой странный замкнутый круг.

«Да, в будни людям не всегда удаётся высыпаться и наладить режим, а вот длительные праздничные дни – самое время для этого. Создайте ритуал сна: прогуляйтесь, подышите воздухом, отвлекитесь от тревожных мыслей, наконец, примите горячую ванну. Если будете повторять эту схему все каникулы, у вас выработается правильный режим», - заключает Елена Ермакова.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах