Опасный Новый год. Как после застолья не загреметь в больницу?

Новый год – это не только праздник, не только долгожданные каникулы, но и серьёзный риск навредить здоровью, что подтверждает печальная статистика усиленной работы в эти дни травпунктов и скорой помощи.

Не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем

«Самыми распространёнными несчастными случаями в эти дни являются ожоги от фейерверков, ракет, петард, а также отравления, обморожения», - напоминает главный врач Рязанского детского клинического санатория памяти В.И. Ленина, кандидат медицинских наук Елена Ермакова. А человек, порой, не осознаёт всей серьёзности ситуации, потому что находится под воздействием алкоголя – сосуды расширяются и, как следствие, снижается порог чувствительности. Кроме того, сам алкоголь часто становится причиной неприятностей. Отсюда простой совет – избегать чрезмерного его употребления, если хотите сохранить здоровье.

«В новогодние праздники что самое главное? Веселье и хорошее настроение. Положительные эмоции – лучшие друзья в борьбе с перееданием и злоупотреблением алкогольными напитками, - продолжает Елена Ермакова. - Не забывайте, что наступающие каникулы – хорошая возможность отдохнуть с пользой для своего организма. Начните это делать прямо в новогоднюю ночь, не переедайте, не злоупотребляйте алкоголем».

Врач напоминает, что на столе должно быть ровно столько еды, сколько сможет съесть хозяин и его гости. Не стоит забывать и о сроках хранения продуктов и блюд, ни в коем случае нельзя одним тазом салата «Оливье» кормить семью все новогодние каникулы. И есть нужно маленькими порциями, важно помнить, что должно пройти не менее 30 минут после приёма пищи, чтобы почувствовать сытость.

Шесть правил праздника. Как не переесть на Новый год? Подробнее

С чего точно не нужно начинать праздник

«Несмотря на то, что 31 декабря у всех обычно полно дел и хлопот, нельзя забывать о приёмах пищи в течение всего дня. И есть, и пить надо в меру, - говорит Елена Ермакова. – Алкогольные напитки важно выбирать с умом. Лучше всего справляется с калориями сухое красное вино. Оно содержит ферменты, помогающие желудку расщеплять пищу. Если вам ближе напитки покрепче, то, конечно, лучше делать из них коктейли с добавлением натуральных соков».

А знаете, как не опьянеть после первого же бокала шампанского? Не пить его на голодный желудок. Обязательно покушайте перед употреблением шампанского. Мало кто знает, что углекислая кислота, содержащаяся в шампанском, сразу всасывается в стенки желудка, если он пустой.

«Очень плохая идея начинать застолье в Новый год с водки - после неё с первого же бокала шампанского вас «развезёт», градус нужно повышать постепенно, - рассказывает Елена Ермакова. - Помните и о чувстве меры при употреблении алкогольных напитков. Не нужно пить слишком часто. К слову, в кавказских длинных тостах есть здравый смысл, так как большой промежуток времени между порциями алкоголя помогает снизить нагрузку на организм».

Срок жизни оливье. Сколько можно хранить салаты? Подробнее

Подумайте об активном отдыхе

Планируете в новогоднюю ночь и все последующие дни просидеть за столом перед телевизором? Очень плохая идея. В этом случае будет очень сложно избежать соблазна переесть или перепить.

«Продумайте и организуйте свой досуг так, чтобы объедаться и опрокидывать рюмку за рюмкой вам было банально некогда, - советует врач. – Не нужно лениться – обязательно устройте и себе, и своим близким правильный отдых в зимние каникулы. Сходите с детьми на горку, покатайтесь на лыжах и коньках. Не дружите со спортом? Так слепите снеговика, поиграйте в снежки. Дети будут в восторге. Всегда расширьте список своих удовольствий. Например, больше гуляйте на свежем воздухе. Да и просто - двигайтесь, двигайтесь и ещё раз двигайтесь всегда, когда есть свободная минутка. Физическая активность, между прочим, помогает повысить уровень эндорфинов и улучшить настроение. Это идеальное средство для снятия стресса».

Врач также напоминает, что недостаток сна вызывает стресс. А стресс, в свою очередь, мешает уснуть вечером, приводит к бессоннице. Вот такой странный замкнутый круг.

«Да, в будни людям не всегда удаётся высыпаться и наладить режим, а вот длительные праздничные дни – самое время для этого. Создайте ритуал сна: прогуляйтесь, подышите воздухом, отвлекитесь от тревожных мыслей, наконец, примите горячую ванну. Если будете повторять эту схему все каникулы, у вас выработается правильный режим», - заключает Елена Ермакова.

Мотай на вкус. Что приготовить на новогодний стол, чтобы поймать удачу Подробнее